aeroby 2x tyg

[...] 2g/kg -tłuszcz: 30g/dobę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Omnadren 10 amp, Stanzozol 4x 200 tab. Meta 4x200 tab. Prop 2x 10 ml/mg 8. TRENING: 5 dni w tyg po 1h plus aeroby 6x 1h 9. CEL CYKLU: redukcja, definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad rok. Metanabol 100 tab/10 mg , Winstrol 150 tab/10 mg , Prop [...]

[...] 10-12 biceps: 1 seria rozgrzewki - uginanie rąk sztangą prostą 3x 10-12 - młotki sztangielkami 2x 10-12 - uginanie hantlami 2x 10-12 do tego wtorek środa sobota po treningu aeroby 25-30 min tętno zazwyczaj 150 :D Dieta: I 7:00 płatki owsiane 110g proteina 30g jajka 2 szt warzywa II 11:20 pierś kuraka 200g ryż 100g oliwa z oliwek 15ml warzywa III [...]

[...] : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x aeroby po ok 40 min 1x boks Odżywianie : Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] bykiem brzuch- A6W historia: po skończonym cyklu na masę ważyłem 85 kilo (+6kg). potem 2 tygodnie trening regeneracyjny, tydzień roztrenowania (tu ważyłem83) i zacząłem aeroby na czczo. ciężko było z kondycją bo byłem troszke ociężały, ale teraz jest już lepiej i chce wprowadzić HIIT. może oszczędzi trochę mięśnia w porównaniu do samego [...]

PONIEDZIAŁEK, PIĄTEK Klatka 1. Wyciskanie sztangi-ławka pozioma 5x15 2. Rozpiętki-ławka pozioma seria łączona 5x15 3. Wyciskanie hantli-ławka skośna 5x15 4. Przenoszenie hantli ponad głową na ławce 4x15 Grzbiet 1. Wiosłowanie na półsztandze 2. Przyciąganie drążka przed głową (podchwyt) seria łączona 4x8-10 3. Ściąganie drążka do karku [...]

[...] aktywności: (jak często) siłownia 2x w tyg., bieganie/rower (co drugi dzień na zmianę), taniec, gimnastyka, treningi domowe na brzuch, nogi, od czasu do czasu jakieś inne aeroby, cardio Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt naturalny, kromka chleba z serem żółtym Co lubisz jeść na obiad : ryż naturalny/kasza gryczana/1-2x na tydzień ziemniaki+ [...]

[...] 3s*5-6p 5. Wiosłowanie T-bar 3s*6-8p 6. Szrugsy 3s*6-8p 7a. Wznosy nóg w zwisie 5s 7b. Brzuszki na ławce rzymskiej 5s Do tego 2x w tygodniu będe starał sie wrzucić lekkie aeroby, jak mi to wyjdzie to zobaczymy ;-) Suplementacja: -kreatyna - stała suplementacja 5g dziennie -tran mollers 5g dziennie -wit C+cynk (1000mg/15mg) -magnez+b6 w razie [...]

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrow jak ryba, tlusty jak wieprzek Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia 3 razy w tyg + aeroby tez 3 razy w tyg, + rower co dzien Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie posiadam: - "inkospor" x-treme creatine 500g - "olimp" CARBO 1000g - [...]

[...] diety i na tym planie bede sie trzymal przez caly czas jego trwania. Otoz chcialbym przybrac pare kg miesni. Jaki plan w takim razie ulozyc? Mam wtedy SW traktowac jako aeroby? Chcialbym chodzic 4 razy w tyg na silownie ale jezeli macie lepszy pomysl to piszcie. Czekam na odpowiedzi , szczegolnie doswiadczonych forumowiczow :) Pozdrawiam [...]

[...] pt i sobote. W niedzielę przerwa Jeśli chodzi o dietę to stosuje wysoko białkową :]. Staram się zjadac co najmniej 200g białka dziennie. Teraz zwiększam do 240 z czego ok 120 - 130 z białka w proszku. Reszta z kury :]. Aeroby 3x w tyg. Rower ok 25 min. Czasami inne aeroby, zalezy od pogody. Zmieniony przez - shadowrrr w dniu 2012-09-12 16:17:11

[...] grona użytkowników. Z wagą nie mam problemów pływałem przez 6 lat. Interesuje mnie maxymalnie wyrzeźbiona sylwetka. Równolegle będe stosował trening na rzeźbę 3x tyg. aeroby w dni treningowe oraz 2x HITT(1xbasen,1xbieganie). Interesują mnie konstruktywne opinie, a takie, że jestem za chudy na rzeźbę, albo żebym masował można sobie darować. [...]

[...] Na cyklu bialko planuje podbić do 3-3.5g/kg Wegle max: 1g/kg Tłuszcze: 1.5-1.8g/kg Ładowania co 7-10dni raczej czyste Trening split albo push&pull Do tego krecilbym aeroby ze 2x w tygodniu, bo po prostu polubilem bieganie %-) Przebyte cykle: raz nieudany cykl na propie, z planowanych 8 tyg. wyszlo 4 bo mialem wałka %-) (robione badania) [...]

[...] biorę także z Olimpu spalacz czy też wspomagacz spalania tłuszczów Thermo Stim i drugi dzień L- karnitynę babka mi poradziła w sklepie. Trening planuje na 5 dni w tyg, tylko aeroby czyli biegi i rower i 2 dni regeneracji. Pisząc o tym liczę na odpowiedzi na nurtujące mnie pytania, których pomimo studiowania wf nie mogę konkretnie i w sposób [...]

Witam. Na redukcji jestem już ponad miesiąc waga leci. Dieta LC -300kcal B:2 T:0,8 W:reszta. Trening FBW 3x do tego aeroby aktualnie 3x 35min za tydzień bedzie 3x40min a za dwa tyg 4x40min czyli dodaje powoli dojdę max do 5x50min. Aktualnie bf myśle na poziomie 17% coś koło tego docelowo ma być ok 8% chce w tym roku wyciąć się na maxa żeby mase [...]

[...] mnie robienie ich 3x w tyg po każdym treningu, ale czy mogę je też robić w każdy dzień między treningowy po kolacji, ale przed pójściem spać ? Od razu dodam, że dodatkowe aeroby nie zmuszają mnie do pochłaniania większej ilości pokarmu. 2) Przerwy między seriami - Ile powinny trwać? Czytałem różne opinie, wahające się od 15, do 60 sekund. 3) [...]

[...] 30mg ed potym prop npp 100/100 jeszcze 2 tyg lecze stawy i wątrobe bo enzymy podeszły po halo 8. TRENING:całe ciało 2x w tyg 5cw siłowo 6x6 5cw technicznie 4x8-10-12-15 aeroby bedą po 30min 3x ew narazie odpoczywam 9. CEL CYKLU: 8-10tyg masa 10-12 tyg jakościówka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w 7 pkt 11. POZIOM [...]

[...] SCITEC 100% Whey Protein Professional. Tutaj moje pytanie: Kiedy powinienem pic białko biorąc pod uwagę redukcje i regeneracje? Przed treningiem, czy po? Przewertowałem kilkadziesiąt artykułów i spotkałem się ze sprzecznymi opiniami. Dodatkowo moja aktywność to głównie aeroby i to pewnie tez ma wpływ. Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam

[...] ryz, makaron, warzywa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tyg silownia, 3x w tyg aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: dieta masowa Zmieniony przez - dansk8 w [...]

[...] 3 cykle, pierwszy teść + deka ok 18 tyg, drugi i trzeci sam teśc w dawka niewielkich 200mg/5d. Ostatni cykl 28 tyg długi teść 300mg ew5d 8. TRENING: 3xtyg siłownia , 1x tyg aeroby 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl to 250mg teść długi co 5dni ok 20 tyg 11. POZIOM BF%: ok 15% 12. [...]

[...] + makaron/ryz+salatka 22.bialko kazeinowe 40g Mam pytanie,co dodac do treningu co zmienic, w diecie tez,aby szybciej spalic tluszcz z brzucha i nietylko.Moze jakies inne aeroby niewiem.Narazie po 2 tyg jedzenia tego,biegania i robienia brzuszkow brzuch mi nic nie spadl,jest taki sam a nawet moze wiekszy troche jak za czasow jak wpier dalalem [...]